סדנת ויסות כעסים

מרכז רב־תחומי חדוותא · הרצל 18, העיר העתיקה, באר שבע
תכני המפגשים:

מפגש 1 · היכרות, מתח ודריכות יתר
◆    היכרות בין המשתתפים וזיהוי גורמי מתח וטריגרים אישיים
◆    הכרת מערכת העצבים האוטונומית והשפעתה על הגוף והנפש
◆    שיח פתוח על דרכים לשיפור הוויסות העצמי

מפגש 2 · תזונה, אנרגיה ומצב רוח
◆    הקשר בין תזונה, רמות אנרגיה ותגובת סטרס
◆    מזונות והרגלים התומכים בחוסן ובאיזון
◆    עקרונות בסיסיים לשיפור תפקוד, שינה וריכוז

מפגש 3 · הגוף כמפתח לוויסות
◆    יסודות הפסיכותרפיה הגופנית
◆    יציבה, תנועה ותחושת כוח
◆    הקשר בין שפת הגוף לבין תחושת ביטחון ורגיעה

מפגש 4 · נשימה וויסות מערכת העצבים
◆    לימוד ותרגול נשימה סרעפתית
◆    השפעת הנשימה על חרדה ודריכות יתר
◆    היכרות עם טכנולוגיות וכלים עדכניים לוויסות מערכת העצבים

מפגש 5 · ארומתרפיה להפחתת מתח
◆    היכרות עם שמנים אתריים וחומרי ריח טבעיים
◆    השפעת חוש הריח על רגשות ומצב רוח
◆    התנסות מעשית בכלים לשימוש ביתי

מפגש 6 · סיכום, הטמעה והמשך הדרך
◆    שיתוף אישי ותובנות מהתהליך
◆    גיבוש «ארגז כלים אישי» לכל משתתף
◆    סיכום התהליך והמלצות להמשך
◆  הנחיה מקצועית


ד״ר עומר פורת
פסיכולוג שיקומי מומחה ונוירופסיכולוג
הסדנה תנוהל על ידי ד״ר עומר פורת, ובמידת הצורך תשלב אנשי מקצוע אורחים מתחומי התזונה, הטיפול הגופני והוויסות הפיזיולוגי.